Жамбас бұлшықетінің жамбас жаттықтырушы Kegel жаттығуын күшейтетін құрылғы

Бұл сізге бөкселерді қатайтуға, жіңішке жамбастарды, күшті жамбас бұлшықеттерін алуға көмектеседі және тіпті үстелдің артында немесе кез келген басқа отырықшы жұмысқа көп уақыт жұмсасаңыз, дене қалпын жақсартуға көмектеседі.

Жамбас жаттықтырушы, сіз жамбастың саулығын сақтай аласыз және бөкселерді пішінге келтіре отырып, тонды белге ие бола аласыз!

Бұл оңай және тиімді жаттығу - кез келген белгісіздікті жою кезінде жамбас қабатын нығайту және сергітудің қызықты тәсілі! Бұл жеңіл және кішкентай, бірақ оны қай жерде пайдалансаңыз да, мұқият жаттығуды ұсынады.

Үйде немесе кеңседе болсаңыз да, осы жаттығу құрылғысының көмегімен бөксе бұлшықеттерін күшейтіп, пішінге келтіру ыңғайлы әрі оңай екенін көресіз.

Хип-тренерді қалай тиімді пайдалануға болады:

Жамбас қабатының беріктігіне, қуықты бақылауға және өз-өзіне сенімділікке қол жеткізу үшін бұл тренажерді аптасына 3 рет, әр жаттығуда 3-5 минут, дұрыс техниканы қолдануға назар аударып, бөксе бұлшықеттерінің қозғалысына мұқият назар аударыңыз.

Жамбас бұлшықеттерін жаттықтырғышты пайдалану өте оңай! Жаттығу төсенішіне қарап, қолдарыңызды алға созып, алақандарыңызды немесе шынтақтарды төсеніште жай тұрыңыз немесе жатыңыз. Содан кейін жаттықтырушыны бөкселеріңізден 1-2 дюйм төмен қойыңыз және аяқтарды 40 градусқа ашыңыз, содан кейін ішкі жамбаспен қысым жасай отырып, қысыңыз. Бұл оңай! Әрқашан қалаған құм сағатын алыңыз.

артықшылықтары:

● Жамбас бұлшықеттерін күшейтеді.

● Ішкі жамбастарды жұқартады.

● Бөкселерді пішіндейді.

● Қуықты бақылауды арттырады.

● Белді сергітеді.

● Фигураны жақсартады.
● Позаны жақсартады.

Жаттығулар:
Жаттықтырушыны бөкселеріңіздің астына қойып, өзіңізді тақтай күйіне алыңыз. Жаттықтырушы 60 секунд бойы жабық тұруы үшін жамбасты созып, тізеңізді сәл бүгіңіз.
Өзіңізді тізе бүккен күйге қойыңыз. Машинаны бөкселеріңіздің астына қойып, ішке қарай итеріңіз. Босатпас бұрын оны 5 секунд ұстаңыз. Мұны 10-12 рет қайталаңыз.